1.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以帮助我们保持身体健康。

　　2.控制摄入糖分：过量的糖分会导致肥胖、糖尿病等疾病。应该尽量避免摄入加工食品、糖果等高糖分食品。

　　3.适量摄入脂肪：脂肪是人体必需w66利兰国际，的营养素，但是摄入过多会导致肥胖和心血管疾病。应该选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等w66利兰国际，。

　　4.均衡摄入蛋白w66利兰国际，质：蛋白质是身体组织和细胞的基础，但是摄入过量会对肾脏造成负担。应该控制肉类的摄入量，增加豆类、坚果等的摄入。

　　5.避免过度饮酒：过度饮酒会对身体造成伤害，如肝脏疾病w66利兰国际，、神经系w66利兰国际，统疾病等。

　　6.注意饮食卫生：避免食用过期食品和未加热熟透的肉类，以避免细菌感染和食物中毒。

　　7.合理搭配餐食：每餐应该包含主食w66利兰国际，、蔬菜、水果、蛋白质和一定量的脂肪。合理的搭配有利于保持身体健康。

　　记住这些饮食健康常识并落实到日常生活中，可以帮助我们保持良好的身体健康和预防疾病。